9 สารอาหาร คุณแม่ท้อง ไม่ควรพลาด
ReadyPlanet.com
dot
My busket ช้อปปิ้ง ชุดว่ายน้ำเด็ก ของเล่นเด็ก สินค้าเด็ก ลายการ์ตูน
dot
จำนวน : 0 ชิ้น
ราคา : 0.00บาท
bullet ดูสินค้า
bullet ชำระเงิน
SSL Certificate
dot
Live chat ติดต่อสอบถามได้ทันที ทันใจ
dot
Contact us บัญชีธนาคาร ร้านชุดว่ายน้ำเด็ก, ของเล่นเด็ก, สินค้าเด็ก
DBD Registered จำหน่าย ชุดว่ายน้ำเด็ก,ของเล่นเด็ก,สินค้าเด็กนำเข้า
dot
Search tool, ชุดว่ายน้ำเด็ก,ของเล่นเด็ก,ตุ๊กตา,สินค้าเด็กนำเข้า


  [Help]
dot
dot
Join us,ของเล่นเด็ก,ของเล่นเด็กทารก,ของเล่นเด็กเล็ก,ของเล่นเด็กโต
dot
Join us, ความประทับใจ ชุดว่ายน้ำเด็ก ของเล่นเด็ก Intrend4kids
dot
Easy menu ชุดว่ายน้ำเด็ก,ชุดว่ายน้ำเด็กนำเข้า,ชุดว่ายน้ำเด็กผู้หญิง
dot
New products สินค้ามาใหม่,ชุดว่ายน้ำเด็ก,ของเล่นเด็ก
Promotion of the month, โปรโมชั่น,ชุดว่ายน้ำเด็ก,ของเล่นเด็ก
Clearance sale, ลดราคากระหน่ำ สินค้าชุดว่ายน้ำเด็ก ของเล่นเด็ก
dot
Swim world ชุดว่ายน้ำเด็ก,ชุดว่ายน้ำเด็กชาย,ชุดว่ายน้ำเด็กหญิง
dot
Swim shop, ชุดว่ายน้ำเด็ก ชุดว่ายน้ำเด็กเล็ก ชุดว่ายน้ำเด็กโต
Goggle shop แว่นตาว่ายน้ำ ลายการ์ตูน
Beach towel, ผ้าเช็ดตัวเด็ก ลายการ์ตูน
Swim assessories ห่วงยางว่ายน้ำเด็ก อุปกรณ์ว่ายน้ำเด็ก ลายการ์ตูน
Swim cover, ชุดคลุมว่ายน้ำเด็ก อุปกรณ์ว่ายน้ำเด็ก ลายการ์ตูน
Sneaker shoes, รองเท้าแตะเด็ก ลายการ์ตูน น่ารัก น่าใช้
Raincoat shop, ชุดกันฝนเด็ก เสื้อกันฝนเด็ก ร่มเด็ก ลายการ์ตูน น่ารัก
Thermos Funtainer, จำหน่าย กระติกน้ำเด็ก, กระติก Thermos
Animator doll, ขาย ตุ๊กตา animators แท้ นำเข้าจาก USA
Cartoon toys, ของเล่นเด็ก, ลายการ์ตูน น่าระก น่าใช้ ฝุดๆ
Cartoon kid's goods, ของใช้เด็ก, ลายการ์ตูน น่ารัก น่าใช้ ฝุดๆ
dot
Educational toys, จำหน่าย ของเล่นเสริมพัฒนาการ หลากหลาย
dot
Lamaze shop, ของเล่นเสริมพัฒนาการ,ของเล่นเด็กอ่อน น่ารักฟรุ้งฟริ้ง
Bright Start ของเล่นเด็ก ของใช้เด็ก น่ารักฟรุ้งฟริ้ง
Play Gro,ของเล่นเด็ก,ของเล่นเด็กอ่อน
dot
Educational toys, ร้านขายของเล่นเด็ก, ของเล่นเสริมพัฒนาการ
dot
Infant toys, โมบายรถเข็น,ตุ๊กตาแขวนเตียง,ของเล่นเด็กอ่อน
Musical dolls, ตุ๊กตาเสียงดนตรี,ตุ๊กตาพูดได้,หนอนดนตรี
Infant toys, ขายตุ๊กตายางกัด ตุ๊กตาเด็กเล่น, ของเล่นเสริมพัฒนาการ
Infant toys จำหน่าย นิทานผ้า, ของเล่นเสริมพัฒนาการ หลากหลาย
Infant goods, ถุงเท้าเด็ก, ของเล่นเด็ก เสริมพัฒนาการ
Educational toys ของเล่นเด็กอ่อน,ของเล่นเด็ก,ตุ๊กตาเด็กเล่น
dot
Bank Info,บัญชีธนาคาร,ร้านขายชุดว่ายน้ำ,ร้านของเล่นเด็ก
dot
Bank Info,ร้านชุดว่ายน้ำ,ของเล่นเด็ก,สินค้าเด็กนำเข้า
Track and trace ติดตามสินค้า ร้านชุดว่ายน้ำเด็ก, ของเล่นเด็ก
dot
Link of friends, ร้านชุดว่ายน้ำเด็ก,ของเล่นเด็ก,ตุ๊กตา,เสื้อผ้าเด็ก
dot
Link of friend's shops เพื่อนบ้าน,ร้านชุดว่ายน้ำเด็ก,ร้านขายของเล่น
Facebook Like Box


9 สารอาหาร คุณแม่ท้อง ไม่ควรพลาด article
    รายละเอียดบทความ
 
9 สารอาหารแม่ท้องไม่ควรพลาด..!!

สวัสดีค่ะ วันนี้มาแนะนำประเภทของอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่ง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นะค่ะ อยากให้ลูกสมองดี เรียนเก่ง ๆ คุณแม่ควรบำรุงสารอาหารให้ลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์กันเลยค่ะ

9 สารอาหารแม่ท้องไม่ควรพลาด..!!

1. โปรตีน คือ อาหารประเภทเนื้อสัตว์ โปรตีนมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของสมอง ถ้าลูกได้รับโปรตีน ไม่เพียงพอ จะทำให้สมองมีขนาดเล็กกว่าปกติ
แหล่งโปรตีน : มีมากในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ทุกชนิดและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เช่น ปลา นม ไข่ ฯลฯ รวมถึงถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง เป็นต้น
เหมาะสำหรับ : แม่ท้องทุกช่วงเดือน เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารหลักสำหรับร่างกายในการสร้างและเพิ่มขนาดเซลล์ สร้างน้ำนม เพิ่มปริมาตรเลือด สร้างน้ำย่อย สร้างภูมิคุ้มกัน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โปรตีนจึงจำเป็นต่อแม่ท้องและลูกน้อยตั้งแต่แรกปฎิสนธิจนถึงกำหนดคลอด

2. คาร์โบไฮเดรต อาหารประเภทแป้ง จะเปลี่ยนเป็นกลูโคสหรือน้ำตาลที่มีขนาดเล็กที่สุด เพื่อเป็นแหล่งพลังงานให้แก่ร่างกาย และเป็นอาหารที่จำเป็นของสมองของลูก
แหล่งคาร์โบไฮเดรต : พบในข้าว ขนมปัง ธัญพืช พาสตา ผลไม้ น้ำตาล และน้ำผลไม้สด
เหมาะสำหรับ : แม่ท้องไตรมาสที่ 1 เพราะหากแม่ท้องไตรมาสแรกมีอาการแพ้จากการตั้งครรภ์เนื่องจากฮอร์โมนไม่ สมดุล คาร์โบไฮเดรตจะเป็นสารอาหารที่กินง่าย ย่อยง่าย เสริมพลังให้แม่ท้องได้ง่ายๆ

3. ธาตุเหล็ก ทำหน้าที่สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง นำออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง ถ้าแม่ขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรง และลูกได้รับเหล็กไม่เพียงพอ อาจทำให้เด็กมีสติปัญญาด้อยกว่าปกติ
แหล่งธาตุเหล็ก : มีมากในงา ตับสัตว์ เนื้อแดง ไข่แดง ผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ตำลึง ผักโขม ฯลฯ
เหมาะสำหรับ : แม่ท้องไตรมาสที่ 2 และ 3 เพราะระบบประสาทและระบบโลหิตในทารกที่มีการพัฒนามาตั้งแต่เดือนแรกจนถึง เดือนที่สามจึงจะมีความสมบูรณ์ ขณะที่ร่างกายของแม่ท้องเริ่มสร้างและสะสมน้ำนม มีการเพิ่มปริมาตรเลือดในช่วงนี้ อาหารที่มีธาตุเหล็กเพียงพอจะทำให้เม็ดเลือดแดงดี คุณภาพน้ำนมดี

4. ไอโอดีน มีความสำคัญต่อพัฒนาการทางสมอง ระบบประสาท และความจำของลูก การขาดไอโอดีนเป็นสาเหตุของโรคสมองเสื่อมและสติปัญญาด้อย
แหล่งไอโอดีน : เกลือเสริมไอโอดีน อาหารทะเล เช่น ปลาทะเล กุ้ง หอย ปลาหมึก สาหร่ายทะเล ฯลฯ
เหมาะสำหรับ : แม่ท้องไตรมาสที่ 2 และ 3 เพราะขณะตั้งครรภ์ต่อมไทรอยด์ทำงานมากขึ้น ร่างกายจึงต้องการไอโอดีนเพิ่มขึ้น

5. โฟเลต ช่วยสร้างเซลล์สมอง ระบบประสาท และไขสันหลังให้เจ้าตัวเล็กในครรภ์
แหล่งโฟเลต : พบมากในตับสัตว์ บร็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม และแคนตาลูป
เหมาะสำหรับ : แม่ท้องทุกไตรมาส เพราะโฟเลตเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการสร้างสารพันธุกรรม และทำให้เม็ดเลือดมีความสมบูรณ์ โดยเฉพาะไตรมาสแรกซึ่งมีการสร้างเซลล์ใหม่เป็นจำนวนมาก หากแม่ท้องได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในไตรมาสที่สองและสาม ทารกจะมีความเสี่ยงต่อพัฒนาการของสมองและประสาทไขสันหลัง อาจทำให้ทารกพิการทางสมองและประสาท ที่เรียกว่า neural tube defect

6. โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่ง ที่ร่างกายของเราสร้างเองไม่ได้ ช่วยบำรุงเซลล์สมอง เพิ่มประสิทธิภาพความจำ และสายตาแหล่งโอเมก้า 3 : พบมากในปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาโอ ปลาทู ปลาแซลมอน สาหร่ายทะเล ฯลฯ
เหมาะสำหรับ : แม่ท้องไตรมาสที่ 2 และ 3 เพราะช่วงเดือนที่สอง ส่วนหัวของทารกพัฒนามากกว่าส่วนอื่น จำเป็นต้องได้รับโอเมกา3 เพื่อการเจริญเติบโตของเซลล์สมองและรอยหยักในสมอง โอเมกา3 ช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้ไวต่อการรับสัญญาณประสาท ในเนื้อปลาทะเลมีกรดอมิโน Thyrosine ซึ่งกระตุ้นสารสื่อนำประสาทสำคัญในสมองคือ Nerephinephrineและ Dopamine ทำให้สมองไวและมีสมาธิ มีความจำ เมื่อทารกคลอดสมองส่วนนี้จะเจริญต่อเนื่องจนเด็กอายุ 2 ขวบจึงเจริญเต็มที่

7. วิตามินบี 2 ช่วยในการเจริญเติบโตและการพัฒนาสมองลูก ถ้าได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอ อาจทำให้สมองของทารกมีขนาดเล็ก
แหล่งวิตามินบี 2 : มีมากในนม ไข่แดง เนื้อสัตว์ ตับ และโยเกิร์ต
เหมาะสำหรับ : แม่ท้องทุกไตรมาส เพราะวิตามินบี2 เป็นโคเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต ผิวหนังไม่แห้งเป็นขุย ช่วยให้เม็ดเลือดแดงคงสภาพ รักษาสุขภาพของระบบประสาท

8. วิตามินบี 6 ช่วยในการสร้างสารที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองและระบบประสาท
แหล่งวิตามินบี 6 : พบมากในเนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง และกล้วย
เหมาะสำหรับ : แม่ท้องทุกไตรมาส เพราะวิตามินบี6 ช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตร่วมกับวิตามินบี1แถมยังช่วยในการเผาผลาญ โปรตีนและไขมันร่วมกับวิตามินบี 2 และบี 12
ในช่วงไตรมาสแรกวิตามินบี 6 ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ลดอาการคลื่นไส้ ถ้าเด็กขาดวิตามินบี 6 จะทำให้ชักได้ค่ะ

9. วิตามินบี 12 ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม ความจำเสื่อม และช่วยให้การทำงานของสมองและประสาทให้เป็นปกติ
แหล่งวิตามินบี 12 : พบมากในอาหารประเภท ตับ เนื้อสัตว์ ไข่ นม และหอยนางรม
เหมาะสำหรับ : แม่ท้องทุกไตรมาส เพราะวิตามินบี12 ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้เม็ดเลือดแดงมีขนาดปกติ ไม่ขาดธาตุเหล็ก ช่วยให้การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์เป็นไปตามปกติ เซลล์สมองได้เลือดหล่อเลี้ยง ได้รับสารอาหารและออกซิเจนอย่างเพียงพอ

Credit: http://www.thaibabyguide.net

Cover: https://www.intrend4kids.com

ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง : 9 สารอาหารแม่ท้องไม่ควรพลาด..!!
ผู้ลงบทความ : ADMIN